De 7 geheimen van slanke mensen. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat kleine, bijna moeiteloze veranderingen in dagelijkse gewoontes, vele kilo’s verschil kunnen maken. Wie een aantal van deze gewoontes overneemt kan een van de bevoorrechte mensen worden die er altijd natuurlijk slank uitzien.

1. Drink thee

Thee bevat vele antioxidanten zoals catechine. Dit zijn tevens vetverbranders. Uit een studie die in de American Journal of Clinical Nutrition verscheen, blijkt dat de mensen die de grootste hoeveelheden thee dronken over een periode van 14 jaar minder aankwamen dan mensen die minder of geen thee dronken. Groene en witte thee bevatten de hoogste concentratie catechines.

2. Doe je fitnessoefeningen ‘s morgens

Wie zijn fitnessoefeningen nog voor het ontbijt doet, wordt sneller slank, schrijft The Journal of Physiology. Wie zich op een lege maag in het zweet werkt, verhoogt de tolerantie voor glucose, die het lichaam helpt vet af te stoten.

3. Ontbijt

Indien je geen regelmatige ontbijtgast bent, begin er dan mee. Mensen die hun ganse leven een goed ontbijt nuttigen, zijn gemiddeld 2 centimeter slanker in de taille dan mensen die niet ontbijten, schrijft de American Journal of Clinical Nutrition. Een goed ontbijt bevordert de stofwisseling en zorgt ervoor dat je minder enzymes opneemt die cholesterol verhogen.

4. Geniet van je maaltijd

Trage eters zijn het slankst. Uit een onderzoek blijkt dat mensen die er 30 minuten over deden om een ijsje op te lepelen, meer hormonen ontwikkelden die hen een vol gevoel gaven dan de mensen die het ijsje sneller opaten. Volgens de Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism moeten ook afleidingen, zoals televisie kijken, vermeden worden tijdens het eten.

5. Eet op regelmatige tijdstippen

Wie er strikt eetschema op nahoudt verliest kilo’s. Avondeten op een vast uur bevordert het vermageren.

6. Begin elke maaltijd met twee glazen water

Wie twee glazen water drinkt voor elke maaltijd raakt snel 2,5 kilo meer kwijt dan mensen sie geen water drinken, blijkt uit onderzoek van Virginia Tech. Water vult de maag en wie voor elke maaltijd 2 glazen drinkt, eet al snel 75 tot 90 calorieën minder.

7. Weeg jezelf

Mensen die zich op zijn minst eens per week wegen, vermageren sneller dan mensen die dat niet doen. Wie er een gewoonte van maakt om zichzelf te wegen houdt zijn gewicht ook makkelijker op peil. Wie er kilo’s ziet bijkomen is sneller geneigd om zijn etensgewoonten en fysike inspanningen aan te passen in functie van dat gewicht.