Een op de drie kankers zou vermeden kunnen worden door preventie, dat meldde de Kankerstichting vorige maand. Maar ook door je levensstijl aan te passen en kleine veranderingen te maken kun je je kansen op deze mogelijk dodelijk ziekte aanzienlijk verlagen.

Zweet dagelijks
Een studie aan de universiteit van Vermont heeft aangetoond dat sportieve mannen 68 procent minder kans lopen op longkanker en 38 procent minder kans op darmkanker lopen dat passieve geslachtsgenoten. Degenen die wel deze ziekte ontwikkelden, hadden een betere overlevingskans.

Friteuse wegsmijten
Mannen die vaak frieten of andere gefrituurde voeding eten, lopen 37 procent meer kans op prostaatkanker. Dat blijkt uit een onderzoek aan onderzoekscentrum Fred Hutchinson in Seattle. Door olie te verhitten aan hoge temperaturen kunnen er kankerverwekkende bestanddelen ontstaan.

Granaatappelsap
Sap van granaatappels stopt de groei van een longtumor, dat heeft de universiteit van Wisconsin aangetoond. Dit sapje is rijk aan polyfenolen, isoflavonen en bepaalde antioxidanten die samen kanker kunnen bevechten.

Preventie
Als je weet dat je meer risico loopt op een bepaald type kanker, laat je dan screenen. Zo kunnen artsen op tijd kwaadaardige gezwellen opsporen.

Bosbessen
Deze fruitsoort bevat een stof die de vorming van kankercellen in de darmen kan voorkomen. Een een handvol bosbessen per dag is voldoende om je gezondheid een boost te geven. Je kunt ze als snack eten, aan je ontbijtgranen toevoegen of in een smoothie verwerken.

Vezels
Wie veel vezels eet, ongeveer 17 gram per 1.000 calorieën, beperkt zijn kans op nierkanker met 19 procent. Dat toonden Amerikaanse vorsers aan. Vezels voorkomen namelijk dat kankerverwekkende toxines de nieren kunnen bereiken.

Stoppen met snurken
Patiënten met een ernstige vorm van slaapapneu, waar snurken het voornaamste symptom is, hebben vijf keer meer kans te sterven aan kanker. Als je met deze slaapstoornis kampt, daalt het niveau van zuurstof in je bloed. Hierdoor kunnen kleine reeds aanwezige tumoren nieuwe bloedvaten aanmaken. Zo krijgen ze meer voedingstoffen krijgen om zich snel te ontwikkelen en snel via je bloedstroom je lichaam rond te reizen.

Wandelen
Het Amerikaanse instituut voor kankeronderzoek heeft uit de resultaten van een studie afgeleid dat 92.000 gevallen van kanker in de Verenigde Staten een gevolg zijn van een passieve levensstijl. Zelfs kantoorwerkers die regelmatig sporten, lopen ze meer risico op de ziekte. Probeer daarom elk uur twee minuten te staan of te wandelen. Dit helpt het niveau van schadelijke moleculen in je lichaam te beperken.

Vitamine D slikken
Mensen die elke dag een supplement met vitamine D (1.000 IU) nemen, lopen 77 procent minder risico op kanker. Je vindt deze stof ook in natuurlijke bronnen als zalm, sardines en shiitake paddenstoelen.

Noten eten
Eet elke dag drie paranoten, dit is een natuurlijke bron van de gezonde stof selenium. Een studie aan de universiteit Harvard zegt dat je kans op prostaatkanker bijna kan halveren.